Bharadvaja's Twist
**Beskriuwing:**
Yn dizze yogahâlding draait it lichem nei ien kant, mei ien earm op it tsjinoerstelde skonk en de oare earm op 'e flier foar stabiliteit. De holle folget de rotaasje fan it lichem, mei de blik rjochte op 'e draaiende kant.
**Foardielen:**
Ferbetteret de fleksibiliteit en mobiliteit fan 'e rêchbonke.
Ferbetteret de spiisfertarring en befoarderet de sûnens fan organen.
Ferljochtet spanning yn 'e rêch en nekke.
Ferbetteret lichemshâlding en lykwicht.
---
Boatposysje
**Beskriuwing:**
Yn 'e Boatposysje leanet it lichem nei achteren, tilt de heupen fan 'e grûn op, en beide skonken en romp wurde tegearre omheech helle, wêrtroch't in V-foarm ûntstiet. De earms kinne parallel oan 'e skonken nei foaren útstekke, of de hannen kinne de knibbels hâlde.
**Foardielen:**
Fersterket de kearnspieren, benammen de rectus abdominis.
Ferbetteret lykwicht en stabiliteit.
Fersterket de abdominale organen en ferbetteret it spiisfertarringssysteem.
Ferbetteret hâlding, ferminderet ûngemak yn 'e rêch en taille.
---
Bôgeposysje
**Beskriuwing:**
Yn 'e bôgeposysje leit it lichem plat op 'e grûn, mei de skonken bûgd en de hannen dy't de fuotten of enkels beetpakke. Troch de holle, boarst en skonken omheech te heffen, wurdt in bôgefoarm foarme.
**Foardielen:**
Iepenet de boarst, skouders en foarkant fan it lichem.
Fersterket de spieren fan 'e rêch en taille.
Stimulearret spiisfertarringsorganen en metabolisme.
Ferbetteret fleksibiliteit en lichemshâlding.
---
Brêgeposysje
**Beskriuwing:**
Yn 'e Brêgeposysje leit it lichem plat op 'e grûn, de skonken bûgd, de fuotten op 'e flier pleatst op in matige ôfstân fan 'e heupen. De hannen wurde oan beide kanten fan it lichem pleatst, mei de palmen nei ûnderen. Dan, troch de bilspieren en dijspieren oan te spannen, wurde de heupen fan 'e grûn optille, wêrtroch't in brêge ûntstiet.
**Foardielen:**
Fersterket de spieren fan 'e rêchbonke, bilspieren en dijen.
Fergruttet de boarst, ferbetteret de sykhelfunksje.
Stimulearret de skildklier en adrenale klieren, en balansearret it endokrine systeem fan it lichem.
Ferljochtet rêchpine en stivens.
Kameelpose
**Beskriuwing:**
Yn 'e Kameelposysje, begjin fanút in knibbeljende posysje, mei knibbels parallel oan 'e heupen en hannen pleatst op 'e heupen of hakken. Lean dan it lichem nei achteren, druk de heupen nei foaren, wylst jo de boarst optille en nei achteren sjogge.
**Foardielen:**
Iepenet it foarste lichem, boarst en skouders.
Fersterket de rêchbonke en rêchspieren.
Ferbetteret fleksibiliteit en lichemshâlding.
Stimulearret de adrenale klieren, ferminderet eangst en stress.
Pleatsingstiid: maaie-02-2024
