Beskriuwing:
Yn 'e stride posearje ik / hege lunge, stapt ien foet foarút mei de knibbel dy't in 90-graadhoeken foarmet, wylst de oare skonk direkt útwreidet mei de teannen grûn. It boppeste lichem wreidet nei boppen, earms dy't oer de holle dy't mei hannen berikt mei hannen dy't byinoar binne as parallel.
Foardielen:
Fersterkje de spieren fan 'e dijen en gluten.
Iepenet de boarst en longen, better te befoarderjen fan better sykheljen.
Ferbetteret algemiene lichemsbalâns en stabiliteit.
Docht mei it heule lichem, stimulearjen fan fysike enerzjy.
Beskriuwing:
Yn 'e kroadepose binne beide hannen op' e grûn pleatst mei Arms Bent, brochten op 'e earms, hof fan' e grûn ôf, en it sintrum fan swiertekrêft dy't foarút leaude, ûnderhâldt balâns.
Foardielen:
Fergruttet sterkte yn 'e earms, polsen, en kearnspieren.
Ferbetteret lykwicht en lichemskoördinaasje.
Ferbetteret fokus en ynderlike kalmte.
Stimuleart it spiisferzjen fan 'e spiisfertarring, omsleine te befoarderjen.
Beskriuwing:
Yn 'e posysje fan' e Dûnser grypt ien foet de ankel of de top fan 'e foet, wylst de earm oan deselde kant omheech ferlingt. De oare kant komt oerien mei de ferhege foet. It boppeste lichem leit foarút, en de útwreide skonk strekt efterút.
Foardielen:
Fersterkje skonk spieren, foaral de hamstrings en gluten yn.
Ferbetteret lichemsbalâns en stabiliteit.
Iepenet de boarst en longen, better te befoarderjen fan better sykheljen.
Ferbetteret postuer- en lichemsynrjochting.
Beskriuwing:
Yn 'e Dolphin posearje, wurde beide hannen as fuotten op' e grûn pleatst, opheffe de heupen omheech, in omkeard v foarmje mei it lichem. De holle is ûntspannen, hannen posysjoneare ûnder de skouders, en earms loodrecht op 'e grûn.
Foardielen:
Ferlingje de rêch, ferliest spanning yn 'e rêch en nekke.
Fersterkje de earms, skouders, en kearnspieren.
Ferbetteret de krêft fan boppeste lichem en fleksibiliteit.
Stimuleart it spiisferzjen fan 'e spiisfertarring, omsleine te befoarderjen.
Downward Dog Pose
Beskriuwing:
Yn 'e downward-facing-facing-stiif posearje, wurde beide hannen as fuotten op' e grûn pleatst, opheffen de heupen omheech, nei boppen, it meitsjen fan in omfoarme v-foarm mei it lichem. De earms en skonken binne rjochte, de holle is ûntspannen, en it blik is rjochte op 'e fuotten.
Foardielen:
Ferlingje de rêch, ferliest spanning yn 'e rêch en nekke.
Fersterkje de earms, skouders, skonken, en kearnspieren.
Ferbetteret algemiene lichemsfolle en sterkte.
Ferbetteret it sirkulêre systeem, promovearje bloedstream.
Eagle Pose
Beskriuwing:
Yn 'e Eagle-posearje is ien skonk oer de oare oerstutsen, mei de knibbel bûgde. De earms wurde oerstutsen mei Elbows Bent en Palmen nei elkoar stean. It lichem leit foarút, ûnderhâld fan lykwicht.
Foardielen:
Ferbetteret lykwicht en lichemskoördinaasje.
Fertruet spieren yn 'e dijen, gluten en skouders.
Ferbetteret Core spierkrêft.
Ferliest stress en eangst, dy't ynderlike kalmte befoardert.
Útwreide hân nei grutte toe posearje ab
Beskriuwing:
Yn 'e Big Toe posearje AB, wylst ien earm útrint, wreidet ien earm nei boppe, en de oare earm berikt út om de teannen te begripen. It lichem leit foarút, ûnderhâld fan lykwicht.
Foardielen:
Ferlingje de rêch, ferbetterjen fan postuer.
Fersterkje skonk en glute spieren.
Ferbetteret lichemsbalâns en stabiliteit.
Ferbetteret fokus en ynderlike kalmte.
As jo ynteressearre binne yn ús, nim dan kontakt mei ús op
Posttiid: maaie-10-2024
