Hege útfalposysje / Hege útfal
Beskriuwing:
Yn 'e Warrior I-posysje/High Lunge stapt ien foet nei foaren mei de knibbel yn in hoeke fan 90 graden, wylst it oare skonk rjochtút nei achteren strekt mei de teannen op 'e grûn. It boppelichem strekt him nei boppen, de earms boppe jo holle mei de hannen of byinoar of parallel.
Foardielen:
Fersterket de spieren fan 'e dijen en bilspieren.
Iepenet de boarst en longen, wêrtroch't better sykheljen mooglik is.
Ferbetteret de algemiene lykwicht en stabiliteit fan it lichem.
Aktivearret it hiele lichem, fergruttet fysike enerzjy.
Beskriuwing:
Yn 'e Crow Pose wurde beide hannen op 'e grûn pleatst mei bûgde earms, knibbels rêstend op 'e earms, fuotten fan 'e grûn optilde, en it swiertepunt leanjend nei foaren, wylst it lykwicht behâldt.
Foardielen:
Fergruttet krêft yn 'e earms, polsen en kearnspieren.
Ferbetteret lykwicht en lichemskoördinaasje.
Ferbetteret fokus en ynderlike rêst.
Stimulearret it spiisfertarringssysteem, befoarderet spiisfertarring.
Beskriuwing:
Yn 'e dûnserposysje pakt ien foet de ankel of boppekant fan 'e foet fêst, wylst de earm oan deselde kant nei boppen strekt. De oare hân komt oerien mei de omheech brochte foet. It boppelichem bûcht foaroer, en it útwreide skonk strekt him nei efteren.
Foardielen:
Fersterket de skonkspieren, benammen de hamstrings en bilspieren.
Ferbetteret lichemsbalâns en stabiliteit.
Iepenet de boarst en longen, wêrtroch't better sykheljen mooglik is.
Ferbetteret hâlding en lichemsôfstimming.
Beskriuwing:
Yn 'e Dolfynposysje wurde beide hannen en fuotten op 'e grûn pleatst, wêrtroch't de heupen omheech tild wurde, wêrtroch't in omkearde V-foarm ûntstiet mei it lichem. De holle is ûntspannen, de hannen ûnder de skouders pleatst, en de earms loodrecht op 'e grûn.
Foardielen:
Ferlinget de rêchbonke, ferminderet spanning yn 'e rêch en nekke.
Fersterket de earms, skouders en kearnspieren.
Ferbetteret de krêft en fleksibiliteit fan it boppelichem.
Stimulearret it spiisfertarringssysteem, befoarderet spiisfertarring.
De nei ûnderen rjochte hûneposysje
Beskriuwing:
Yn 'e nei ûnderen rjochte hûnposysje wurde beide hannen en fuotten op 'e grûn pleatst, wêrtroch't de heupen omheech tild wurde, wêrtroch't in omkearde V-foarm ûntstiet mei it lichem. De earms en skonken binne rjocht, de holle is ûntspannen, en de blik is nei de fuotten rjochte.
Foardielen:
Ferlinget de rêchbonke, ferminderet spanning yn 'e rêch en nekke.
Fersterket de earms, skouders, skonken en kearnspieren.
Ferbetteret de algemiene fleksibiliteit en krêft fan it lichem.
Ferbetteret it sirkulaasjesysteem, befoarderet bloedstream.
Earnposysje
Beskriuwing:
Yn 'e Eagle Pose wurdt ien skonk oer de oare krúste, mei de knibbel bûgd. De earms binne krúste mei de elbogen bûgd en de palmen nei elkoar ta. It lichem bûcht foaroer en hâldt lykwicht.
Foardielen:
Ferbetteret lykwicht en lichemskoördinaasje.
Fersterket de spieren yn 'e dijen, bilspieren en skouders.
Ferbetteret de krêft fan 'e kearnspieren.
Ferljochtet stress en eangst, befoarderet ynderlike rêst.
Útwreide hân nei grutte teanposysje AB
Beskriuwing:
Yn 'e Big Toe Pose AB, wylst jo stean, strekt ien earm omheech, en de oare earm rekket nei foaren om de teannen te pakken. It lichem bûcht nei foaren en hâldt lykwicht.
Foardielen:
Ferlingt de rêchbonke, ferbetteret de hâlding.
Fersterket de skonk- en bilspieren.
Ferbetteret lichemsbalâns en stabiliteit.
Ferbetteret fokus en ynderlike rêst.
As jo ynteressearre binne yn ús, nim dan kontakt mei ús op
Pleatsingstiid: 10 maaie 2024
