###Sphinx pose
**Beskriuwe:**
Yn 'e draakpose posearje, lizze plat op' e grûn mei jo earmtakken ûnder jo skouders en jo palmen op 'e grûn. Ophelje jo boppeste lichem stadich, sadat jo boarst út 'e grûn is, hâldt jo rêch útwreide.
**Foardiel:**
1 Stel jo rêch út en fersterkje jo rêchspieren.
2 Ferlosse opknappe en nekke-spanning en ferbetterje postuer.
3. Stimulearje abdominale organen en befoarderje Digestive Funksje.
4. Fergrieme boarst iepenheid en befoarderje sykheljen.
**Beskriuwe:**
Sit op 'e rjochte posysje, sit op' e grûn mei jo skonken rjochte, jo rêch rjochte, jo palmen oan wjerskanten fan 'e flier, en jo lichem rjochttroch.
**Foardiel:**
1 ferbetterje lichemspost en postuer, en ferbetterje spinale stipe.
2 fersterkje skonk, abdominal, en rêchspieren.
3 Ferljochtsje legere rêch ongemak en ferminderje druk op 'e lumbale rêch.
4 ferbetterje balâns en stabiliteit.
**Beskriuwe:**
Yn 'e steande foarútbink, stean oprjocht mei jo skonken direkt en leanje stadichoan foarút, oan jo teannen of keallen safolle mooglik om lykwicht te behâlden.
### steande trochstjoere bocht
**Foardiel:**
1 Strek de rêch, dijen en rêchspieren fan 'e skonken om fleksibiliteit te ferheegjen.
2 Ferljochtsje spanning yn 'e rêch en taille en ferminderje druk op' e lumbale rêch.
3. Stimulearje abdominale organen en befoarderje Digestive Funksje.
4. Ferbetterje postuer en postuer, en lichemsbalâns ferbetterje.
**Beskriuwe:**
Yn 'e steande split, stean oprjocht mei ien skonk opheft werom, rekke hannen de grûn oan, en de oare skonk oerbleaune rjochtop.
**Foardiel:**
1. Stretch Leg, Hip en heupspieren om fleksibiliteit te ferheegjen.
2 ferbetterje balâns en koördinaasje.
3. fersterkje jo abdominale en rêch-spieren. Ynstallân. Spaansk split
4. Relax spanning en stress en befoarderje ynderlike frede.
**Beskriuwe:**
Yn 'e omheech bôge as tsjil-posearje, lizze op jo rêch op' e grûn by de kanten oan 'e kanten fan jo holle en liftje jo heupen stadichoan op, sadat jo lichem bûgde is yn in ARC, en jo fuotten plat te hâlden.
**Foardiel:**
1 útwreidzje de boarst en longen om sykheljen te befoarderjen.
2 DREMPT, RECK, WERCE, EN HIP MUSCLES.
3 ferbetterje spinale fleksibiliteit en postuer.
4. Stimulearje abdominale organen en befoarderje Digestive Funksje.
**Beskriuwe:**
Yn 'e opwaartse-hûn, lizze plat op' e grûn by jo palmen by jo palmen, ferheegje jo boppeste lichem stadichoan, rjochtsje jo earms, en sjoch nei de loft, en hâldt jo skonken rjochtop.
**Foardiel:**
1 útwreidzje de boarst en longen om sykheljen te befoarderjen.
2 Strek jo skonken en abdominalen om jo kearn te fersterkjen.
3 ferbetterje spinale fleksibiliteit en postuer.
4. Ferlosse opknappe en nekke-spanning en ferminderje stress.
###Omheech facing Wid-hoeke SEATTE POSE
**Beskriuwe:**
Yn in breed-hoeke omheech sittende posysje, sitte op 'e grûn mei jo skonken útinoar en jo teannen dy't nei boppe, en en stadichoan leine, besykje de grûn te reitsjen en jo balâns te behâlden.
**Foardiel:**
1 Strek de skonken, heupen en rêch om fleksibiliteit te ferheegjen.
2. DRYPTEN BRYPTENTEN ABDINAL EN TERUG MULKLIK OM BOGRIVE STABLIabilitySJE TE IEPEN.
3. Stimulearje abdominale organen en befoarderje Digestive Funksje.
4. Ferlosse pensing fan werom en taille en ferlosse stress.
**Beskriuwe:**
Yn in omheech hege planke, sitte op 'e grûn op' e grûn mei jo skonken direkt en jo hannen oan jo kanten en liftje jo heupen stadichoan op en torso, sadat jo lichem in rjochte line foarmet.
**Foardiel:**
1. Fergrieme jo earms, skouders, en kearn.
2 ferbetterje taille en heupkrêft.
3. ferbetterje postuer en postuer om taille te foarkommen en werom blessueres te foarkommen.
4 ferbetterje balâns en stabiliteit.
As jo ynteressearre binne yn ús, nim dan kontakt mei ús op
Posttiid: Jun-05-2024
