Neffens 2024 gegevens, mear dan 300 miljoen minsken wrâldwiid oefenjeyoga. Yn Sina dogge om 12,5 miljoen minsken yn Yoga, mei froulju dy't de grutte mearderheid op sawat 94,9% opsmite. Dat, wat docht Yoga krekt? Is it echt sa magysk, om't it sein wurdt? Lit wittenskip ús liede as wy yn 'e wrâld fan Yoga ferdjipje en de wierheid ûntdekke!

Ferminderje stress en eangst
Yoga helpt minsken om stress en eangst te ferminderjen fia azembehearsking en meditaasje. In stúdzje fan 2018 publisearre yn grinzen yn psychiaty sjen dat yndividuen dy't Yoga oefene dy't Yoga hawwe, ûnderfûnen in wichtige fermindere yn stressnivo's en eangstymptomen. Nei acht wiken fan Yoga-oefening foelen fan dielnimmers fan dielnimmers fallen troch in gemiddelde fan 31%.

Ferbetterjen fan symptomen fan depresje
In resinsje fan in 2017 yn klinyske psychology-resinsje wiisde dat it oefenjen dat Yoga oefenet kin symptomen yn yndividu hâlde mei depresje. De stúdzje toande dat pasjinten dy't meidogge oan Yoga ûnderfûn merkbere ferbetteringen yn har symptomen, fergelykber mei, of sels better dan, konvinsjonele behannelingen.

Persoanlike wolwêzen ferbetterje
Yoga-oefening fermindert net allinich negative emoasjes, mar fergruttet ek persoanlik wolwêzen. In bestudear fan 2015 ferskynden yn 'e komplementêre terapyen fûn yn medisinen dat yndividuen dy't regelmjittich oefene Yoga in wichtige ferheging fan' e libbensfergrutting yn 't wichtige ferheging fan' e libbensfertrouwen ûnderfûnen. Nei 12 wiken fan Yoga-praktyk ferbettere it lok fan dielnimmers ferbettere troch in gemiddelde fan 25%.

De fysike foardielen fan yoga-transformearjende lichemsfoarm
Neffens in stúdzje publisearre yn previntive cardiology, nei 8 wiken fan Yoga-oefening seagen dielnimmers in sterkte en in ferbettering fan 188% yn fleksibiliteit, wat helpt lichems kontoeren te ferbetterjen. In oare stúdzje fûn dat froulike kolleezje-studinten dy't Yoga beoefene, ûnderfûnen Yoga, ûnderfûnen in wichtige fermindere yn sawol gewicht- as ketole-yndeks (in maatregelfet) nei 12 wiken, demonstraasje fan Yoga's effektiviteit yn 'e effektiviteit fan Yoga yn gewichtsverlies.

Ferbetterjen fan kardiovaskulêre sûnens
A 2014 Publisearre yn it tydskrift fan it Amerikaanske College of Clain of Cardiology fûn dat Yoga-praktyk bloeddruknivo's kin ferminderje yn pasjinten mei hypertensie. Nei 12 wiken fan trochgeande yoga ûnderfûnen dielnimmers in gemiddelde fermindering fan 5,5 mmHg yn systolyske bloeddruk en 4,0 mmHg yn diastolyske bloeddruk.

Flexibiliteit en sterkte ferbetterje
Neffens in stúdzje fan 2016 yn it ynternasjonale tydskrift lieten dielnimmers in wichtige ferbettering sjen yn fleksibiliteitstest-scores en ferhege spierkrêft nei 8 wiken fan Yoga-praktyk. De fleksibiliteit fan 'e legere rêch en skonken, yn' t bysûnder toant merkbere ferbettering.

Ferline chronike pine
In útkaam 2013 publisearre yn it tydskrift fan pineûndersyk en management fûn dat Yoga-oefenjen fan lange termyn kin ferminderje chronike rêchpine. Nei 12 wiken fan Yoga-oefening foelen fan dielnimmers fan dielnimmers fallen troch in gemiddelde fan 40%.