Neffens gegevens út 2024 oefenje mear as 300 miljoen minsken wrâldwiidyogaYn Sina dogge sa'n 12,5 miljoen minsken oan yoga, wêrby't froulju de grutte mearderheid útmeitsje mei sawat 94,9%. Dus, wat docht yoga no krekt? Is it echt sa magysk as men seit? Lit de wittenskip ús liede as wy ús ferdjipje yn 'e wrâld fan yoga en de wierheid ûntdekke!

Stress en eangst ferminderje
Yoga helpt minsken stress en eangst te ferminderjen troch sykhelkontrôle en meditaasje. In stúdzje út 2018 publisearre yn Frontiers in Psychiatry liet sjen dat persoanen dy't yoga beoefenen in wichtige fermindering fan stressnivo's en eangstsymptomen ûnderfûnen. Nei acht wiken yoga-oefening sakken de eangstskoares fan dielnimmers mei gemiddeld 31%.

Ferbetterjen fan symptomen fan depresje
In resinsje út 2017 yn Clinical Psychology Review wiisde derop dat it oefenjen fan yoga symptomen by persoanen mei depresje signifikant ferminderje kin. De stúdzje liet sjen dat pasjinten dy't meidienen oan yoga merkbere ferbetteringen yn har symptomen ûnderfûnen, fergelykber mei, of sels better as, konvinsjonele behannelingen.

Persoanlik wolwêzen ferbetterje
Yoga-oefening ferminderet net allinich negative emoasjes, mar fergruttet ek it persoanlike wolwêzen. In stúdzje út 2015 publisearre yn Complementary Therapies in Medicine fûn dat persoanen dy't regelmjittich yoga oefenen in wichtige tanimming fan libbenstefredenheid en lok ûnderfûnen. Nei 12 wiken yoga-oefening ferbetteren de loksskoares fan dielnimmers mei gemiddeld 25%.

De fysike foardielen fan yoga - it transformearjen fan lichemsfoarm
Neffens in stúdzje publisearre yn Preventive Cardiology, seagen dielnimmers nei 8 wiken yoga-oefening in ferheging fan 31% yn krêft en in ferbettering fan 188% yn fleksibiliteit, wat helpt om lichemskontoeren en spiertonus te ferbetterjen. In oare stúdzje fûn dat froulike studinten dy't yoga diene in wichtige fermindering fan sawol gewicht as Ketoleindeks (in mjitte fan lichemsfet) ûnderfûnen nei 12 wiken, wat de effektiviteit fan yoga yn gewichtsverlies en lichemsfoarming oantoant.

Ferbetterjen fan kardiovaskulêre sûnens
In stúdzje út 2014 publisearre yn it Journal of the American College of Cardiology fûn dat yoga-oefeningen de bloeddruk signifikant ferminderje kinne by pasjinten mei hypertensie. Nei 12 wiken fan trochgeande yoga-oefeningen ûnderfûnen dielnimmers in gemiddelde fermindering fan 5,5 mmHg yn systolyske bloeddruk en 4,0 mmHg yn diastolyske bloeddruk.

Ferbetterjen fan fleksibiliteit en krêft
Neffens in stúdzje út 2016 yn it International Journal of Sports Medicine lieten dielnimmers in wichtige ferbettering sjen yn fleksibiliteitstestskoares en ferhege spierkrêft nei 8 wiken yoga-oefening. Benammen de fleksibiliteit fan 'e ûnderrêch en skonken liet in merkbere ferbettering sjen.

Ferlichting fan chronike pine
In stúdzje út 2013 publisearre yn it Journal of Pain Research and Management fûn dat lange-termyn yoga-oefening groanyske legere rêchpine kin ferminderje. Nei 12 wiken yoga-oefening sakken de pineskoares fan dielnimmers mei gemiddeld 40%.