Beskriuwing:
Yn 'e Warrior I pose / High Lunge, stapt ien foet foarút mei de knibbel dy't in 90-graden hoeke foarmje, wylst de oare skonk rjocht werom rint mei de teannen grûn. It boppeliif rint nei boppen, de earms berikke boppe de hannen mei de hannen tegearre of parallel.
Foardielen:
Fersterket de spieren fan 'e dijen en billen.
Iepenet de boarst en longen, it befoarderjen fan bettere sykheljen.
Ferbettert algemiene lykwicht en stabiliteit fan it lichem.
Behannelt it hiele lichem, stimulearret fysike enerzjy.
Beskriuwing:
Yn 'e Crow Pose wurde beide hannen op' e grûn pleatst mei earms bûgd, knibbels rêstend op 'e earms, fuotten opheft fan' e grûn, en it swiertepunt nei foaren bûgd, behâld fan lykwicht.
Foardielen:
Fergruttet sterkte yn 'e earms, polsen, en kearnspieren.
Ferbettert lykwicht en lichemkoördinaasje.
Ferbettert fokus en ynderlike kalmte.
Stimulearret it spijsvertering systeem, it befoarderjen fan spiisfertarring.
Beskriuwing:
Yn 'e Dancer's Pose grypt ien foet de enkel of boppekant fan' e foet, wylst de earm oan deselde kant nei boppen rint. De oare hân komt oerien mei de ferhege foet. It boppeliif bûcht nei foaren, en it útwreide skonk rint efterút.
Foardielen:
Fersterket skonkspieren, benammen de hamstrings en glutes.
Ferbettert lichemsbalâns en stabiliteit.
Iepenet de boarst en longen, it befoarderjen fan bettere sykheljen.
Ferbettert postuer en lichemsoarch.
Beskriuwing:
Yn 'e Dolphin Pose wurde beide hannen en fuotten op' e grûn pleatst, de heupen omheech, it meitsjen fan in omkearde V-foarm mei it lichem. De holle is ûntspannen, hannen ûnder de skouders pleatst, en earms loodrecht op 'e grûn.
Foardielen:
Verlengt de rêchbonke, ferljochtsje spanning yn 'e rêch en nekke.
Fersterket de earms, skouders en kearnspieren.
Ferbettert boppelichem krêft en fleksibiliteit.
Stimulearret it spijsvertering systeem, it befoarderjen fan spiisfertarring.
Downward Dog Pose
Beskriuwing:
Yn 'e Downward-Facing Dog-pose wurde beide hannen en fuotten op' e grûn pleatst, de heupen nei boppen opheffe, en in omkearde V-foarm meitsje mei it lichem. De earms en skonken binne rjocht, de holle is ûntspannen, en de blik is rjochte op 'e fuotten.
Foardielen:
Verlengt de rêchbonke, ferljochtsje spanning yn 'e rêch en nekke.
Fersterket de earms, skouders, skonken en kearnspieren.
Ferbettert algemiene fleksibiliteit en sterkte fan it lichem.
Ferbettert it sirkulaasjesysteem, befoarderet bloedstream.
Eagle Pose
Beskriuwing:
Yn 'e Eagle Pose wurdt ien skonk oer de oare krúst, mei de knibbel bûgd. De earms binne krúst mei elkoar bûgde en palmen nei elkoar. It lichem lûkt foarút, behâld fan lykwicht.
Foardielen:
Ferbetteret lykwicht en lichemkoördinaasje.
Fersterket spieren yn 'e dijen, glutes en skouders.
Ferbettert de krêft fan 'e kearnspier.
Verlicht stress en eangst, befoarderet ynderlike kalmte.
Útwreide hân nei Big Toe Pose AB
Beskriuwing:
Yn 'e Big Toe Pose AB, wylst jo stean, rint ien earm nei boppen, en de oare earm rint nei foaren om de teannen te pakken. It lichem lûkt foarút, behâld fan lykwicht.
Foardielen:
Ferlingt de rêchbonke, ferbetteret posysje.
Fersterket skonken en glute spieren.
Ferbettert lichemsbalâns en stabiliteit.
Ferbettert fokus en ynderlike kalmte.
As jo ynteressearre binne yn ús, nim dan kontakt mei ús op
Post tiid: mei-10-2024
