Neffens gegevens fan 2024 oefenje mear dan 300 miljoen minsken wrâldwiidyoga. Yn Sina dogge sa'n 12,5 miljoen minsken oan yoga, mei froulju dy't de grutte mearderheid meitsje op sawat 94,9%. Dat, wat docht yoga krekt? Is it echt sa magysk as it wurdt sein? Lit de wittenskip ús liede as wy yn 'e wrâld fan yoga dûke en de wierheid ûntdekke!

Reduzearjen fan stress en eangst
Yoga helpt minsken stress en eangst te ferminderjen troch sykheljen en meditaasje. In 2018-stúdzje publisearre yn Frontiers in Psychiatry liet sjen dat persoanen dy't yoga beoefene in signifikante fermindering fan stressnivo's en eangstsymptomen ûnderfine. Nei acht wiken fan yogapraktyk, sakke de eangstscore fan dielnimmers mei gemiddeld 31%.

Ferbetterjen fan symptomen fan depresje
In resinsje fan 2017 yn Clinical Psychology Review wiisde út dat it praktisearjen fan yoga symptomen signifikant kin ferleegje by yndividuen mei depresje. De stúdzje liet sjen dat pasjinten dy't meidienen oan yoga, merkbere ferbetteringen yn har symptomen ûnderfine, fergelykber mei, of sels better as, konvinsjonele behannelingen.

Ferbetterjen fan persoanlik wolwêzen
Yogapraktyk ferminderet net allinich negative emoasjes, mar fergruttet ek persoanlik wolwêzen. In 2015-stúdzje publisearre yn Complementary Therapies in Medicine fûn dat persoanen dy't regelmjittich yoga praktisearren in signifikante ferheging fan libbensbefrediging en lok ûnderfine. Nei 12 wiken fan yoga-oefening binne de lokscores fan dielnimmers ferbettere mei gemiddeld 25%.

De fysike foardielen fan yoga - it transformearjen fan lichemsfoarm
Neffens in stúdzje publisearre yn Preventive Cardiology, seagen dielnimmers nei 8 wiken fan yogapraktyk in 31% ferheging fan krêft en in 188% ferbettering fan fleksibiliteit, wat helpt om lichemskonturen en spiertonus te ferbetterjen. In oare stúdzje fûn dat froulike kolleezje-learlingen dy't yoga beoefene in signifikante fermindering fan sawol gewicht as Ketole Index (in mjitte fan lichemsfet) nei 12 wiken, wat de effektiviteit fan yoga yn gewichtsverlies en lichemsbylden oantoand.

Ferbetterjen fan kardiovaskulêre sûnens
In 2014-stúdzje publisearre yn it Journal of the American College of Cardiology fûn dat yogapraktyk de bloeddruknivo's signifikant kin ferminderje yn pasjinten mei hypertensie. Nei 12 wiken fan trochgeande yogapraktyk, ûnderfûnen dielnimmers in gemiddelde reduksje fan 5.5 mmHg yn systolike bloeddruk en 4.0 mmHg yn diastolike bloeddruk.

Ferbetterjen fan fleksibiliteit en sterkte
Neffens in 2016-stúdzje yn it International Journal of Sports Medicine lieten dielnimmers in signifikante ferbettering sjen yn fleksibiliteitstestskoares en ferhege spierkrêft nei 8 wiken fan yogapraktyk. Benammen de fleksibiliteit fan 'e legere rêch en skonken liet merkber ferbettering sjen.

Relieving fan chronike pine
In 2013-stúdzje publisearre yn 'e Journal of Pain Research and Management fûn dat jogapraktyk op lange termyn kin chronike legere rêch pine ferleegje. Nei 12 wiken fan yogapraktyk, sakke de pine-skoares fan dielnimmers mei gemiddeld 40%.